Categories
Beauty

IN DE HANDEN VAN DE EXPERT: Slank en gezond

Tips die je helpen om op een gezonde manier slank te blijven

Eet zittend. Als je het haastig doet of loopt, eet je meer.

Eet niet snel, kauw goed; als u dat doet, zult u zich sneller tevreden voelen en met minder voedsel. En herhaal nooit!

Maak waar mogelijk markt na het eten; Op deze manier kom je minder in de verleiding om minder gezonde dingen te kopen.

Voordat u voedsel koopt, moet u een gedetailleerde lijst maken van de dingen die u echt nodig heeft.

Na elke maaltijd is het aan te raden om 15 minuten te rusten en dan te wandelen of een activiteit te doen, dit zal je helpen calorie├źn te verbranden.

Om je honger midden in de ochtend te stillen, zijn een handvol pruimen, amandelen, Griekse yoghurt of kaas enkele opties.

Doe tijdens het eten geen andere activiteit, zoals televisie kijken of lezen; Op deze manier kun je je focussen op de smaken en genieten van elke hap.

Wanneer u eet, is het raadzaam om het bestek om de drie ingenomen happen te laten rusten en te kauwen.

Kook alleen de hoeveelheid die nodig is voor elke maaltijd en bewaar wat u niet consumeert in de koelkast voor een andere gelegenheid of pak uw volgende lunch op het werk in.

Drink voor elke maaltijd een glas water. Dit geeft je een vol gevoel.

Als je zin hebt om oncontroleerbaar ongezond voedsel te eten, kun je beter een stuk kaas of een stuk fruit eten dan een koekje.

Als je zoet wilt … raad ik een beetje pure chocolade aan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *